Дорогие мамы и папы! Мы начинаем очередной проект - «Дети в спорте». В каждой новой статье мы будем рассказывать о преимуществах и опасностях для детского организма занятий определенными видами спорта, об их развитии в Забайкалье, о том, каких успехов добиваются юные забайкальские спортсмены. Надеемся, что наша информация поможет Вам выбрать для своего ребенка самое подходящее направление физического развития.

Первый материал новой рубрики мы решили посвятить пауэрлифтингу. В свете последних побед 13-летней Фаины Мезенцевой на Первенствах России это, наверное, наиболее актуально. А поможет нам разобраться с таким достаточно серьезным и отчасти кажущимся недетским видом спорта тренер Фаины, кандидат в мастера спорта Юрий Федорович Андреев.

Пауэрлифтинг (от английских слов power — «сила» и lift — «поднимать») по-другому называют еще силовым троеборьем. Его суть - в преодолении сопротивления максимально тяжелого веса для спортсмена. Основные соревновательные дисциплины в этом виде спорта - приседания со штангой на спине, жим штанги лежа и тяга штанги. При их исполнении работают сразу несколько суставов и задействуются практически все мышцы.

Юрий Федорович, расскажите о своей воспитаннице.

Фаина пришла ко мне тренироваться два года назад. Маленькая совсем! 25 килограммов всего! Ручонки вот «такусенькие» (Юрий Федорович соединяет большой и указательный палец на руке). Но девочка очень сильная! Привели ее ко мне родители - как раз тогда у нас в Красном Чикое появилась первая «звездочка» - Маша Родионова, которая на Первенстве России была в 2012 году второй. Но Фаина этот результат превзошла: она дважды победила на Первенствах страны. Я думаю, лет в 15 из нее может получиться очень хорошая спортсменка.

- А на более высокие старты в ближайшее время не собираетесь?

А куда еще выше? Это Первенство страны! Дальше - только Европа и мир, но мы пока не доросли. В буквальном смысле. Фаина очень мало весит. Совсем недавно набрали 33,5 килограммов. А чтобы ехать за международные соревнования, нужно минимум 43 килограмма иметь. Но, я думаю, все еще будет. Планы есть, а жизнь покажет.

- Что, по-Вашему, помогает девочке добиваться таких результатов?

Во-первых, сила. Она у нее от природы, можно сказать. Простая смертная ни за что не поднимет, а она - на раз-два. Во-вторых, Фаина техничная, большая умница в этом плане. Говоришь ей: «Нужно сделать так и так, поняла?». Кивает: «Поняла». И делает все так, как надо. Некоторым же по 100 раз говоришь и без толку. Мне очень легко с ней работать.

Фаина Мезенцева стала первой в конце января этого года на Первенстве России по классическому троеборью, которое проходило в городе Асбесте Свердловской области. В сумме девочка подняла 183,4 килограмма. И это, напомним, при собственном весе 33,6 килограммов! На Первенстве страны в конце марта в Туле общий результат был скромнее - 170 килограммов, но позволил также подняться на высшую ступень пьедестала почета.

- Многие считают, что занятие пауэрлифтингом вредит детскому организму. Так ли это?

Не согласен в корне. Во-первых, когда дети приходят, их учишь технике. Одна из основных задач - чтобы со спиной проблем не было. Многие говорят: спина болит - в детстве надорвал. И это чуть ли не становится аргументом, чтобы не заниматься спортом. А ведь это неправильно. Спина болит? Иди в спортзал!

Во-вторых, никогда не начинаются тренировки «из огня да в полымя». Нагрузка дозируется. Если я даже знаю, что ребенок может сейчас поднять вес гораздо больший, не даю этого сделать, пока не придем к результату постепенно.

Очень многие почему-то спрашивают про Фаину, родит ли она. Знаете, если не суждено родить, она и, не занимаясь ничем, не родит. К тому же, в пауэрлифтинге множество примеров женщин, которые стали счастливыми мамами.

- Во сколько лет ребенка можно отдавать в пауэрлифтинг?

Смотря кому отдавать. Мы будем о профессионалах говорить. В принципе, лет с 10 можно потихоньку начинать занятия. Но, что касается серьезных тренировок, то лучше с 13. Не зря же соревнования начинают проводить именно с этого возраста.

У нас один мальчик ходит с 8 или даже с 7 лет. Но мы с ним делаем отжимания, что-нибудь такое, без отягощения. А вообще, отжиматься, пресс качать с 5-7 лет уже можно. Это - своеобразная подготовка к пауэрлифтингу.

В 2003 году дошкольнику Антону Орлову из Петрозаводска было присвоено неофициальное звание самого сильного мальчика на планете. При весе в 19 килограммов ребенок поднимал в сумме трех упражнений более 140 килограммов. Заниматься со штангой с мальчиком с четырех лет начал отец. Тренировки были три раза в неделю по полтора часа. Также отец был тренером Юлии Борисовой, самой сильной девочки России. Занятия пауэрлифтингом она начала с пяти лет и уже в девять стала абсолютной чемпионкой страны в возрастной категории до 16 лет.

- Что можно получить от занятий пауэрлифтингом?

Многое от тренера в этом плане зависит. Мы, допустим, учим дисциплине. Опоздания на тренировки не принимаются. О физических качествах и говорить не стоит - все и так понятно.

Еще, как, в принципе и многие другие виды спорта, пауэрлифтинг для детей, особенно из отдаленных сел, - это своеобразная путевка в жизнь. Вряд ли родители смогли, допустим, отправлять их в центральные города России, а поездки на соревнования нам финансирует местная власть. А если результаты какие-то хорошие показываешь, то вперед - дорога в большой спорт открыта, все зависит только от тебя.

И, конечно, здоровье можно только укрепить (если заниматься с тренером-профессионалом), а не надорвать, как считают многие дилетанты.

“С какого возраста можно приводить ребенка в тренажерный зал?” “Во сколько лет можно начинать тренировки с отягощениями?” “Со скольки лет можно начинать заниматься бодибилдингом и пауэрлифтингом?” Эти и подобные вопросы часто задаются на многочисленных форумах о бодибилдинге и пауэрлифтинге, страницах, посвященных фитнесу в социальных сетях.

Следует заметить: серьезных глубоких медицинских исследований в , за все время активного его развития, на этот счет проводили не много. В этом большое упущение, ко­торое, несомненно, сказалось на том, что данный способ построения собственного тела и его оздоровления скорее отпугивает, чем привлекает молодежь.

Исследования на эту тему проводили в 1953 году в Ленинграде. Руководил экспериментом профессор А. И. Куроченков. Была набрана группа подростков по 14-16 лет с целью определения отрицательного влияния тяжелоатлетических тренировок на:

• организм подростков;
• отклонения в сердечно-сосудистой системе;
• замедление темпа роста скелета;
• влияние тренировок на осанку.

Дети были обследованы сразу после набора, неоднократно обследованы в процессе тренировок и по окончании 2-х летнего срока тренировок. Причем ребята занимались со штангой, включая в тренировку становую тягу и приседания. Занятия проводились 3 раза в неделю.

Конечно же, делалось это не с максимально-возможным весом. В процессе тренировок проводились врачебно-контрольные, электро-тонометрические измерения и рентгенологические исследования. Чтобы сопоставить результаты тренировок, в это же время проводили исследования с группой пловцов того же возраста.

Результаты исследований

В результате проведенных исследований было выявлено, что развитие юных тяжелоатлетов идет точно так же, как и развитие пловцов того же возраста, а каких-либо отрицательных явлений, негативно влияющих на организм атлетов не обнаружено.

Утверждение об отрицательном влиянии тренировок с отягощением на рост и развитие молодого организма ребенка безосновательно.

Что касается опорно-двигательного аппарата, то под воздействием атлетических нагрузок обнаружены только изменения, повышающие его прочность и способность приспособиться к большим нагрузкам. По всем другим показателям также было обнаружено благотворное влияние на организм юных атлетов.

С какого возраста начинать

Результаты работы с занимающимися бодибилдингом детьми с 8 лет показыва­ют, что постепенное увеличение отягощения при стро­гом учете индивидуальных особенностей ребенка не отражается отрицательно на здоровье. Наоборот, у подростков, занимающихся упражнениями с отягощения­ми, наблюдается интенсификация обмена веществ, и они, как правило, обгоняют в росте и развитии ровестников, не занимающихся спортом.

На с утяжелителями правило увлеченности и добровольности - самое верное правило. Что же касается регламентов и нормирования нагруз­ки, то тренировка допустима, если вес утяжелителя не более 50% веса ребенка, и последний в силах поднять этот вес не менее 15-20 раз. Упражнения должны охватывать все основные

Наши бравые парни могут не только поднимать колеса от БелАЗа и железнодорожные рельсы, но и обращаться с гантелями и гирями как с красивой девушкой, нежно и аккуратно. В последнее время все большую популярность приобретает такой вид спорта, как пауэрлифтинг, или по-другому – силовое троеборье. Название его происходит от английского слова powerlifting: power - сила, lifting - поднятие. Как понятно из названия, этот спорт ставит перед спортсменом задачу поднятия тяжестей.

Прежде чем начать заниматься пауэрлифтингом, надо понять, хочешь ли ты быть профессиональным спортсменом или нет. Спорт - это тяжелый труд, ежедневные силовые тренировки, травмы, аскетический образ жизни - все во имя победы.

Силовое троеборье популярно во всем мире, рождением его можно назвать первый чемпионат США по пауэрлифтингу в 1964 году. Все прелести данного спорта мы обсудили с мастером спорта по пауэрлифтингу, вице-президентом организации «Богатыри Урала» Дмитрием Назаровым.

– Дмитрий, расскажите, что это за спорт такой – пауэрлифтинг?

– Пауэрлифтинг - это не поднятие колес и рельсов. В этом виде спорта в основном используется только штанга. Здесь присутствуют три базовых упражнения, в которые входит жим лежа со штангой, приседания со штангой и становая тяга. Проводятся общие соревнования по пауэрлифтингу, а также по отдельным дисциплинам, и присуждаются соответственные разрядные нормативы. В этот вид спорта приходят люди как с улицы, которые не имеют представления о спорте, так и спортсмены, которые занимались другими видами спорта. Для тренировочной программы в пауэрлифтинге должно быть характерно разнообразие. В нее непременно должны включаться базовые упражнения, используемые в данном виде спорта. Начинают тренировочный цикл с десяти приседаний, пятнадцати жимов лежа и восьми становых тяг за подход. Пытаясь освоить пауэрлифтинг, важно понять, что в этом троеборье нельзя подразделять упражнения на любимые и нелюбимые. Хотя со временем для всех спортсменов становится характерным, что одни упражнения им удается выполнять лучше других. В таковых случаях помогают программы специализации. Иным, весьма важным аспектом является правильность техники выполнения упражнения. От степени корректности осуществления упражнений будет зависеть результативность, а также обеспечение минимальной степени травмирования. Нельзя гнаться за рабочими весами, пренебрегая при этом собственным здоровьем.

– С какого возраста можно заниматься пауэрлифтингом? Подходит ли этот вид спорта для детей или им увлекаются только взрослые люди?

– Вообще спортом нужно заниматься с ребенком с самого раннего возраста. Но мы принимаем детей только с 12 лет и даем им общеукрепляющие тренировки, постепенно увеличивая нагрузку. Кости позвоночника у детей еще очень хрупкие. Поэтому необходимо уделять особое внимание маленьким спортсменам и замечать любые изменения в их организме. С каждым работаем индивидуально. Потому что при неверном подходе можно не только развить, но и навредить. Дети в основном работают с небольшими весами. Дальше – больше.

– Нужны ли какие-то определенные данные для занятий пауэрлифтингом?

– Нет, не нужны. Мы рады всем и каждому желающему. В основном, конечно, стараемся привлечь молодежь, как-то помочь, направить их. Чтоб не болтались по подворотням, а занимались спортом, работали над собой. В нашей спортивной организации мы открыли секцию гиревого спорта для начинающих. Многие ребята приходят сюда для развития мускулатуры. А после этих занятий они уже переходят на работу со штангой.

– Что именно вам дал этот вид спорта?

– Любой спорт развивает человека как физически, так и духовно. Появляется уверенность в себе, в своих силах, возможностях. После победы на соревнованиях так вообще появляются крылья и желание не останавливаться на достигнутом, а двигаться вперед. Любые тренировки воспитывают силу воли, характер, дисциплину.

– Как вы относитесь к благотворительности?

– Любой сильный человек имеет желание помочь слабому. Особенно если это касается детей и пожилых людей. Я, например, всегда перевожу старушек через дорогу, а вся наша компания организовывает выезды в детские дома и интернаты. Ведь спорт - это не только тренировки в спортивном зале и соревнования. Это еще и показательные выступления. Мы приезжаем к деткам и показываем им силовое шоу, в которое входят завязывание в узел гвоздей, ломание болтов, закручивание сковородок, лопат в трубочку, скручивание стальных прутьев, ломание гранита колуном на человеке и многое другое. Деткам очень нравится. А мы надеемся, что это сподвигнет их на занятия спортом. Все наши выступления, разумеется, бесплатные.

– Как ваша семья относится к вашему занятию?

– Моя семья гордится мной. Родители и любимая супруга поддерживают. Приходят на все соревнования. Подбадривают. А маленький сынишка, которому уже 3 годика и 10 месяцев, старается брать с меня пример. Каждое утро мы с сыном подтягиваемся на турнике и отжимаемся от пола. Я стараюсь приучать к спорту с раннего детства.

– Что вы посоветуете новичкам, тем, кто только что пришел в спорт?

– Пауэрлифтинг – это тяжелый вид спорта, который требует изнуряющих тренировок, правильной диеты, готовности к травмам и полной самоотдачи. Для поднятия таких больших весов нужно иметь хорошо развитые мышцы ног, рук, спины и груди. Так что путь от новичка до мастера в этом спорте заключается не только в выполнении трех базовых упражнений. Необходимо выполнять еще множество второстепенных. Так что я желаю набраться терпения. Потому что путь действительно не быстрый. Успех не приходит сразу. Необходимо много работать, в первую очередь над собой.